Derékfájás fekvés után, Mit nevezünk pontosan derékfájdalomnak?

Sokaknál az egész napos ülőmunka vagy éppen a megterhelő fizikai tevékenység hatására jelentkezik a derékfájás, míg más inkább az ébredést követően derékfájás fekvés után.

Ha te az utóbbiak táborát erősíted, az alábbiakban dr. Zsiska Beáta reumatológus magyarázatát és tanácsait olvashatod. Két gyakori probléma a reggeli derékfájás mögött Stressz okozta izomfeszülés - Az egyik a stressz, aminek következtében nem tudod ellazítani az izmokat alvás közben sem.

1. A fekvés jóval kevésbé terheli meg a gerincoszlopot, mint a járás vagy az ülés, ennek ellenére sok mindenre érdemes odafigyelni az éjszakai pihenés során is.
2. Mire utalhat, ha reggel van hát- és derékfájása?
3. Lehet, hogy a helytelen fekvés miatt fáj a gerince? - Gerinces:blog, a hátoldal
4. Nem hagyja aludni a derékfájás?
5. A szubszlaráris ízület posztraumásos
6. Ízületi fájdalom hormonális elégtelenség
7. Gerinckoncepció - derékfájás

Ez nemcsak derékfájás, hanem vállpanaszok esetén is gyakori probléma. Ha ritkán váltasz testhelyzetet, feszíted az izmokat, a keringés is lassabb lesz, hamarabb savasodnak el az izmok, nem tudnak regenerálódni - ami az alvás fő célja lenne.

Ilyenkor a reggeli ébredésnél sokkal nyúzottabb lehetsz, mint amikor este lefeküdtél.

Mindez pedig csökkenti a fájdalom- és toleranciaküszöböt is - magyarázza dr. Zsiska Beáta.

A porckorongok nem tudnak regenerálódni - A másik ok teljesen élettani. Vízszintes helyzetben a porckorongokra kisebb nyomás nehezedik, ilyenkor diffúzió során veszik fel a környezetükből a működésükhöz szükséges folyadékot és tápanyagokat. Ha azonban nem nyugodt az alvás, feszesek az izmok, akkor a porckorongokon is nagyobb a nyomás, így csak részben zajlanak le ezek az élettani folyamatok.

Kevesebb tápanyagot kapnak, így állapotuk is hamarabb romlik. A kevesebb folyadéktól rugalmatlanabbak lesznek, így könnyebben is szakadnak, megnő a derékfájás fekvés után kialakulásának esélye.

Miért csak reggel fáj?

Egészséges viszonyok mellett a megfelelően bevitt folyadék semmilyen panaszt nem okoz. Ugyanakkor kialakulóban lévő porckorongbántalom esetén, ha a porckorongok este megfelelően feltöltődtek folyadékkal és tápanyaggal, akkor több helyet foglalnak el a csigolyák között, így egy előboltosult porckorong hamarabb nyomhat reggel ideggyököt vagy okozhat merevséget.

Pár óra múlva ezek a panaszok csökkennek, mert a gravitáció, így a felsőtest nyomása elkezdi kipréselni a folyadékot a porckorong állományából - tudjuk meg dr.

Zsiska Beátától. Reggeli jóga: 10 perc a harmonikus napindításért Ennek a folyamatnak az eredményeképpen a nap során a porckorongok mérete is kisebb lesz, és szabadabban mozog a gerinc.

A nap további részében tehát már kevésbé nyomódnak a porckorong körüli képletek. Ez a gravitáció hatására bekövetkező folyamat magyarázza azt is, hogy reggel centiméterrel magasabbak vagy, mint este.

• Csontritkulásos kenőcs kezelésre
• Fájdalom a lábak és a kezek ízületeiben okokat okoz
• Mire utalhat, ha reggel van hát- és derékfájása?
• Csomó farokcsont